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瘦肚子吃什么效果最好?瘦肚子吃什么?[图]

发布时间:2019-10-12 17:47:32 编辑:笔名

我们的腹部是最容易堆积脂肪的地方,如果长期久坐不动,再吃一些高热量的食物,就很容易变得“大腹便便”,你还年轻,别人就会说你发福了。所以,要想瘦肚子,就不能吃一些高热量、高糖分的食物。那么,瘦肚子吃什么食物效果好?。

1、瘦肚子吃苹果

苹果的减肥功效是受到大众认可的,而且十分安全有效,不管是针对全身还是局部,都有很好的减肥效果,这主要归功于苹果中所含的大量果胶,它不但能有效吸附住肠道中的毒素和废弃物,加速排毒功效,还有助于降低热量吸收,加上苹果中钾元素含量丰富,有助于防止水肿,因此每天吃一个苹果,并且长期坚持的话,对于瘦肚子是能够起到一定效果的。

2、瘦肚子喝柠檬水

我们都知道喝柠檬水能起到很好的美白功效,因为柠檬中含有大量维生素C,能够起到美白,排毒的效果,而且维生素C还是一种很好的抗氧化剂,能有效消除体内自由基;其实除此以外,柠檬水还具有很好的瘦肚子效果,柠檬中的大量柠檬酸能够帮助人体促进热量代谢过程中的参与物,消除腹部赘肉的同时还能消除疲劳。

3、瘦肚子吃西瓜

西瓜具有利尿,助消化,消水肿的功效,这是因为西瓜中含有94%以上的水分,这些水分有助于帮助肾脏功能维持正常运作,还能消除浮肿现象,而且西瓜中的胺机酸有很好的利尿功效,不但能够消除水肿,还能帮助排除体内的多余毒素,从而起到瘦肚子的作用。

4、瘦肚子吃猕猴桃

猕猴桃中除了维生素C含量丰富之外,还含有异常丰富的纤维素和钾元素,能够帮助人体起到很好的新陈代谢功效,顺利排出体内的垃圾和毒素,从而起到瘦身效果;尤其值得一提的是,猕猴桃中所含的钾具有极好的消水肿功效,长期食用能够起到瘦小腹的良好功效。

5、瘦肚子吃海带

海带所含的牛磺酸和食物纤维藻酸能帮助降低胆固醇,有效排除肠道内的毒素,同时起到消脂的作用;所含的矿物质,微量元素有助于减少脂肪在心脏,血管,肠壁上沉积;人体缺碘会引起甲状腺分泌不足,降低身体基础代谢率,并诱发肥胖,吃海带能补碘,有助于改善因甲状腺功能低下引起的肥胖症状;而钾元素有助于帮助身体代谢掉多余的水分,消除水肿。

6、瘦肚子吃生菜

生菜中含有丰富的膳食纤维,能有效降低胆固醇,减低血脂,膳食纤维和维生素C,矿物质有联合发挥减肥的作用,吃生菜能够帮助人体增强饱腹感,消除体内囤积的多余脂肪,还可以促进胃肠道的血液循环,对于脂肪、蛋白质等大分子物质起到消化作用,适当吃些生菜还可以避免节食减肥的饥饿感,并且补充人体所需的营养元素。

7、瘦肚子吃韭菜

韭菜中的蛋白质,维生素,矿物质,胡萝卜素和纤维素含量丰富,尤其是其中大量的粗纤维有助于促进肠胃蠕动,使肠胃保持畅通,所以适量的吃韭菜能够很好的预防和治疗便秘,还能帮助增强肠胃活动机能,有效排除肠道中多余的脂肪,从而起到瘦肚子的作用。

8、瘦肚子吃木耳

木耳号称肠胃“清道夫”,它属于高蛋白,多纤维,多矿物质,低脂肪食物,其中含有一种多糖物质有助于降低胆固醇和血脂,有效抑制肥胖形成;所含的卵磷脂能使体内脂肪呈液态,有利于脂肪消耗,而且还能带动体内脂肪运动;所含的纤维素能够促进肠道蠕动,促进消化,帮助排除肠道中多余的废弃物和毒素,有效排毒瘦身。

9、瘦肚子吃魔芋

魔芋中富含大量的膳食纤维,它进入人体之后,能在肠胃中迅速吸水膨胀,既能增加饱腹感,又不会对肠胃造成刺激,伤害消化系统,同时还能促进脂肪酶的活性,缩短食物在胃中停留的时间,减少肠胃对有害物质的吸收,吸附和稀释致癌物及有毒物,将它们迅速排出体外。

10、减肥期间要注意

1.减肥期间,每日饮五杯清水(九安士/杯),在每餐之间及中午及临睡前饮,除此之外不能饮用其它东西。

2.减肥期间,依次序,不可乱调或用其他替代品。

3.减肥期间,生食物只可白煮至熟,除可用食盐及胡椒粉外,不能加其他调味料。

4.减肥期间,咖啡/茶均不可加糖及奶。

5.减肥期间,配方有化学作用,不可任意更改,第一次连续三天节食可以减十磅,三天後可正常饮食,但不可以过量,经过四天的一般饮食后,如再想减肥时可再吃三天减肥餐,但一定要相隔四天之正常饮食才可继续,如此十个月便可减四十磅

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